天冷流汗少　腋下氣味更難聞

夏天流汗多，讓許多狐臭患者很困擾，但是，天冷腋下氣味更難聞！

醫師指出，其實天氣冷流汗少，汗水會集中到腋下，容易產生異味，且穿衣又多又厚無法透氣，更會促使細菌孳長，氣味會比夏天更臭。

皮膚科醫師表示，腋臭是指腋下的頂漿腺分泌異常，加上汗水、細菌感染等多重因素，會使腋臭更加嚴重；

至於腋臭治療方式有外用藥膏、手術刮除汗腺、雷射燒除汗腺及頂漿腺，以及微波熱能除汗術。

愛吃麻辣鍋　男子高血壓＋痛風住院

一名男子連續好幾天麻辣鍋加上喝酒，導致發生高血壓和痛風而住院。

麻辣鍋對身體會產生什麼影響？

營養師表示，常吃麻辣鍋，不僅會導致肥胖，也容易增加罹患心血管疾病、高血壓，以及高血脂的問題。

營養師說，麻辣鍋熱量非常高，光是不含料的麻辣鍋湯底250cc，熱量就高達約260大卡。

吃葡萄減重　花青素促代謝

葡萄除了酸甜滋味有去油解膩的作用外，適度食用，更有促進新陳代謝、預防體重增加的效果。

營養師指出，葡萄的好處可不只這些，連皮一同食用還能增加膳食纖維，提升飽足感。

葡萄含鉀量豐富，每100公克的葡萄，膳食纖維含量約有0.7公克、鉀含量186毫克、鈉含量不到0.2毫克，適度食用有助人體排出多餘的鈉，達到鈉鉀平衡的作用，有利消除惱人的水腫問題。

吃葡萄促代謝！花青素白藜蘆醇功不可沒

猜一猜！大小蕃茄怎麼吃最瘦身？

蕃茄盛產，走一趟菜市場或生鮮超市，就可看到色彩鮮豔欲滴的大小蕃茄，引誘人親咬一口。

近年來，蕃茄被視為超級營養食物，不僅有抗氧化和防癌效果，低熱量和豐富膳食纖維的特性，更是減重族必吃的食材，但蕃茄種類多，怎麼吃才能身材更瘦一點？

蕃茄減重PK賽！卡路里V.S.纖維質

蕃茄又分為大蕃茄及小蕃茄。

冬天進補好粥道！八珍當歸溫補首選

冬天進補，千萬別吃肥！換個好「粥」道溫補一下！

如果不想進補熱量破表，甚至因為過度油膩鬧腸胃，不妨嘗試中藥食補配方的八珍養生粥、當歸滋補粥及紅豆桂圓紫米粥，可以讓你吃的健康無負擔，不怕在冬天肥了一圈。

冬天門診常收治因為腸胃不適至就診的患者，主要是因為天氣寒冷，大嗑羊肉爐、薑母鴨及麻辣鍋，誤以為可以讓身體變暖和，結果腸胃反而鬧脾氣，出現脹氣、腹瀉等腸胃不適症狀。

冬天進補忌上火食材　薑、羊肉、麻油小心食用　

好肥！1杯熱珍奶＝28顆方糖

天氣好冷，來1杯熱飲暖和身體吧！不過，國民健康署提醒，許多人冬天愛喝的含糖熱飲熱量驚人，1杯700ml珍珠奶茶熱量約550大卡，全喝下肚等於吃進28顆方糖！

每天喝1杯，1個月後就會增胖2公斤，溫暖身體的背後卻暗藏肥胖、蛀牙、代謝症候群、心血管疾病，甚至可能有致癌的風險，不如改喝更健康的白開水。

每天1杯珍奶　超過2倍日需糖量

世界衛生組織建議，額外添加之精緻糖攝取量上限為每日所需熱量的10％，以男、女性體重分別為75、55公斤之靜態工作者為例，

蝦子代替雞蛋　7種瘦身食物變換吃

健康的瘦身食物如雞蛋、蘋果、鮭魚吃膩了嗎？

其實同樣的營養可以換一種低熱量食物吃吃看，一樣也可以吸收到身體所需的蛋白質、纖維和微量元素。

飲食中多點變化，在減肥的路上，讓自己的味蕾常保新鮮感！

1.蝦子代替雞蛋

流感季來臨　預防謹記7要點

流行性感冒是由流感病毒所傳染，在秋冬季節最常發生大流行，為了和感冒區別，現在都簡稱為「流感」，以免混淆。

流感和感冒都是病毒感染所造成的上呼吸道疾病，但是由不同的病毒引起，症狀很類似，常見戰慄、發熱、喉嚨痛、肌肉痠痛、頭痛、咳嗽、虛弱無力等，但是流感症狀往往更嚴重，常導致嚴重併發症，並且有較高的死亡率。

流感在中醫是屬於「時邪感冒」範圍，因感受風熱之邪而引起的外感熱病，特點是：發病急，症狀重，甚至出現高熱，有明顯的流行性，可在同一地區，多人同時發病，有時可出現傳變。

治療時邪感冒，還應在辯證基礎上，酌加清熱解毒之中藥，如：板藍根、大青葉、野菊花等。

四物湯別亂喝　燥熱體質、子宮肌瘤慎飲用

四物湯被稱為婦女病的聖藥，因具備補血、活血雙重功能，故許多女生在經期後會喝四物湯來補身子，但藥師提醒，雖然四物湯用於血虛症狀，但體質較燥者，建議由醫師診斷後加減方，更能合適自己的體質，避免越補越虛，不僅傷財還傷身。

四物湯中的當歸、地黃、芍藥、川芎，四者相輔相成，對於補血與活血的良好效果。所以四物湯常使用於血虛、婦女月經不調及痛經等婦科疾病。

男人也可喝　四物湯促毛髮生長

且四物湯因為可補血，調理血液循環，男女都可使用，而現代常應用於貧血、月經不調、閉經、痛經、更年期障礙、產前產後諸病、自律神經失調等症狀；

燉肉加點黃耆　冬季增免疫效果佳

冬季寒冷，人體熱量很容易散失，很多講究養生的人會在這個時節進補一些肉類，幫身體禦寒。

從中醫的角度來說，燉肉的時候加點「料」，搭配一些有滋補作用的中藥材，比如黃耆，還能起到增強免疫的效果。

黃耆是一味古老的中藥，向來被認為是益氣固表的能手，尤其擅長補氣，且有「補而不膩」的特點，適當服用能溫補氣血、健脾昇陽，有助增強體質，適合體質虛弱、容易感冒、畏寒怕冷的人群。

它還是一味「百搭款」補品，與各種肉類都能搭配。

促代謝！超模米蘭達喝熱檸檬水排毒

今天早上妳睡醒以後最先喝的飲料是什麼？

熱咖啡？湯品？有些人是喝果汁吧！

早晨的身體因為空腹的關係，腦部會呈現能量不足的狀態。

因此，瘦身美女們一定會攝取早餐，儲存一整天的活動能量，讓腦部清醒。

墨魚汁能抗癌？多醣體發威增免疫力

義大利料理「墨魚麵」的要角，就是從烏賊肚子裡噴出來的墨汁，不但為餐點上色，帶來飲食視覺上的新鮮感，其實，墨汁還有意想不到的好處。

中國一項研究指出，烏賊的墨汁含有可抑制腫瘤增生的多醣體成份，能增加免疫力。

烏賊墨汁含抗癌成分　抑制腫瘤增生

自從1997年日本弘前大學(Hirosaki University)從烏賊墨汁中發現了抗癌活性後，有許多研究也開始跟進，一窺烏賊墨汁抗癌的成份與作用神秘面紗。

四物湯解經痛？6體質喝法別弄錯

經痛不舒服，喝四物湯就對了？

自古以來，女性就被教導喝四物湯調理月經，預防和改善經痛不適~

醫師提醒，四物湯調經有體質之分，補錯反而會讓經痛加劇，脾胃功能差的人，甚至可能喝了拉肚子。

醫師表示，四物湯係由當歸、川芎、白芍和熟地等4味藥材所組成，作用皆入肝經，有補益肝血和調經的作用，其中的川芎因具有行氣、止痛的效能，能促使其他藥材充分發揮效能，是預防和減少經痛時，不可或缺的重要功臣。

冬令進補過頭 　小心痔瘡發作！

寒風冷颼颼，許多人會吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨、羊肉爐等進補食材補一下，卻很容易發生痔瘡復發的現象！

所以每年此段期間，門診的痔瘡病患都會增加。

醫師表示，刺激性的辛辣食物如菸、酒、辣椒、大蒜，均不宜過量服用，否則容易讓肛門附近的血管腫脹而導致痔瘡復發。

對症下藥？「我只有外痔」！？

找回你的小蠻腰　瑜珈側邊伸展操

除了少吃、多做腹部運動，令人頭痛的是腰部兩側囤積的脂肪，不僅礙眼，又難擺脫…

不妨多做些瘦腰操，也可以鍛鍊身體脅側肌肉力量，減少腰部受傷機率。

隨著年齡增長、新陳代謝緩慢，腹部、腰部皆容易開始堆積脂肪，而我們日常活動或運動也少鍛鍊到這些「囤積脂肪區」。

想要找回小蠻腰，除了要控制熱量攝取，多多做運動，也要時時伸展、鍛鍊腰腹部。

小心冬天好發「冬季憂鬱症」，出現孤單、寂寞、覺得冷、身體疲勞等症狀，甚至想自殺的念頭。

冬天因為日照時間短，容易引起「季節性情緒失調」，女性又比男性更容易受影響，會出現情緒低落、躲避社交，甚至有自殺的想法。

瑞士慈善機構有個冬天抗憂鬱的小秘訣，提倡朋友相揪來吃「起司鍋」，既可以連絡感情，又可以獲取抗憂鬱的維生素B12。

近日有調查指出，國內有近600萬人，在過去一年曾感到孤寂，長久不處理，容易有憂鬱甚至自殺意念浮現。

在冬天好發的「季節性情緒失調」，簡稱為SAD (Seasonal Affective Disorder) ，尤其容易影響20至30歲的人，而女生比男生更易發病，主要症狀包括憂鬱、渾身無力、精神不濟、體重增加等。