找回你的小蠻腰　瑜珈側邊伸展操

除了少吃、多做腹部運動，令人頭痛的是腰部兩側囤積的脂肪，不僅礙眼，又難擺脫…

不妨多做些瘦腰操，也可以鍛鍊身體脅側肌肉力量，減少腰部受傷機率。

隨著年齡增長、新陳代謝緩慢，腹部、腰部皆容易開始堆積脂肪，而我們日常活動或運動也少鍛鍊到這些「囤積脂肪區」。

想要找回小蠻腰，除了要控制熱量攝取，多多做運動，也要時時伸展、鍛鍊腰腹部。

防胸部外擴！3動作塑造堅挺美胸

透過拉近肩胛骨，能使已經外擴的胸部再度集中。

同時還能讓側腹曲線變美，感動加倍！

次數：右、左各持續5秒X3組

骨盤座的放置方法：仰躺，並讓坐墊的最高點與胸線重疊。

矯正O型腿　3動作打造完美腿型

如果有X 型腿或O 型腿，腿的肌肉會失去平衡，不只變得容易疲累…

還會產生手腳冰冷或浮腫等不舒服的症狀。

因為也會影響到儀態，所以趁此機會做好矯正吧。

1.預備動作

氣質空靈！19歲「北捷史嘉莉」搭捷運引鄉民暴動 卡蜜拉：謝謝讚美

之前有PO《「遠看有像史嘉蕾！」網友北捷偶遇外國正妹超正der引熱議》

一名金髮辣妹搭台北捷運照片，在網路上掀起瘋狂討論，不到一天馬上被網友神出！

她的外型神似電影《露西》女主角史嘉莉喬韓森（Scarlett Johansson），網友覺得她美若天仙，於是瘋狂搜尋。

有人查出這位金髮女孩是來自立陶宛的卡蜜拉(Camilla)，本名克謝妮雅（Ksenya Goryachova)，19歲的她目前在台灣擔任模特兒，包括台北車站、東區街頭都有她的倩影。

真人「爆乳版」海賊女帝蛇姬大人　極品S身材超越人類極限

征服姐今天要介紹的cos角色是海賊王女帝－「波雅‧漢考克」。

各位應該都認識這位女帝，住在九蛇島上，黑色長髮、出眾的美貌、超完美的身材，據說巨乳是海賊王裡最大的！

最常穿著九蛇民俗的花紋長裙裝，寵物是條名叫「薩洛梅」的蟒蛇，島上的人民都叫她「蛇姬大人」，海賊迷們一定不陌生。

cos女帝的這位coser就是「蕾菈」，同樣有著令人超級羨慕的勻稱雙腿和傲人好身材！

大多數男生偏愛長髮女生，卻忽略了短髮女生...

短髮其實真的很美，比如最能代表短髮女生的郭雪芙！！！

今天給大家分享一位可愛又正的短髮美女！

除了氣質十足之外，不管臉蛋、還是身材也都很棒！

看到她只能感歎：原來短髮女生也是很有魅力XD！

這兩天冷氣團來得又冷又烈，大家紛紛穿上了防寒衣物，一層又一層，恨不得將自己包得密不透風。

在挑選衣物時，大眾普遍會選擇大小正好又貼身的衣物，以為越貼身，越保暖。事實上，過於貼身的衣服會阻礙血液循環，反而更容易引發體寒！

緊身適合的衣物容易阻礙血液循環

一般人普遍認為，與身體貼合的衣物，會與皮膚緊緊密合，讓冷空氣不易進入，所以能有良好的保暖效果。

但實際上這種緊貼身體的衣服穿久了，反而會惡化血液循環，造成身體出現體寒的狀況。太緊的衣物，也會施加壓力，導致肩膀僵硬酸痛。

小心冬天好發「冬季憂鬱症」，出現孤單、寂寞、覺得冷、身體疲勞等症狀，甚至想自殺的念頭。

冬天因為日照時間短，容易引起「季節性情緒失調」，女性又比男性更容易受影響，會出現情緒低落、躲避社交，甚至有自殺的想法。

瑞士慈善機構有個冬天抗憂鬱的小秘訣，提倡朋友相揪來吃「起司鍋」，既可以連絡感情，又可以獲取抗憂鬱的維生素B12。

近日有調查指出，國內有近600萬人，在過去一年曾感到孤寂，長久不處理，容易有憂鬱甚至自殺意念浮現。

在冬天好發的「季節性情緒失調」，簡稱為SAD (Seasonal Affective Disorder) ，尤其容易影響20至30歲的人，而女生比男生更易發病，主要症狀包括憂鬱、渾身無力、精神不濟、體重增加等。

被周刊拍到2度與同一名熟女上摩鐵的阿基師（鄭衍基），下午3點召開記者會時表示，那名熟女陳小姐原本是他節目的粉絲，後來發展成朋友關係。

至於兩人為何上摩鐵，他說是因為陳小姐家庭的個人問題，感情慢慢昇華，超出與粉絲之間的感情界限，但他強調兩人之間「清清白白」。

阿基師表示，當時是因為陳小姐家中發生問題，他與她約在林森北路，目的是要開釋她，沒想到上了女方的車後，女方把車子開到摩鐵，讓他非常訝異。

阿基師表示，他與陳小姐沒有進摩鐵房間，只在車庫留在車子上，他坦承在安慰女方的過程中，確實有擁抱與「嘴對嘴」的動作，最後女方還跟他借錢。 但他強調兩人沒有進房間，「清清白白」，沒有任何肌膚之親。

阿基師說，有關陳小姐的事情，他都會向老婆報備，陳小姐傳簡訊給他，也都自稱為「老婆」，叫他「老公」，這些事他老婆都知道，今天老婆還問他到底在外面有沒有冒出小孩，他也再次強調絕對沒有。

長榮航空今天宣布，擴大與新加坡航空的合作！

明天起共掛班號航線新增美國及加拿大，提供往返新加坡與北美旅客更方便服務。

長榮航空與新航共用班號聯營運的北美航線，

包括從桃園出發至美國洛杉磯、西雅圖、舊金山、紐約（甘迺迪國際機場），加拿大多倫多和溫哥華等航點。

長榮航空與新加坡航空同屬全球最大航空聯盟「星空聯盟」成員~

全車系試乘月月抽F1馬來西亞雙人朝聖行

Honda以挑戰、夢想的品牌DNA點燃奔馳熱情，即將於2015年重返地表最速競技殿堂-F1世界一級方程式賽車。

Honda Taiwan誠摯地邀請您體驗「Share Happiness」的品牌理念，共享重返F1榮耀時刻、親炙令人悸動的駕馭喜悅，即日起特別針對旗下熱銷的CR-V，推出具有極致防護及魅力無限的CR-V S安全旗艦特仕車，以科技之眼、智慧配備打造全方位安全規格的最高安全防護。

CR-V S安全旗艦守護您與摯愛行的安全，限時限量免費升級搭載專屬多功安全整合系統、盲點監視系統、胎壓偵測器、行車記錄器、倒車攝影機、衛星導航等安全配備，並結合車身動態穩定、方向盤動態修正輔助系統等主動安全科技，形塑至高安全價值。

為了擴大傳遞顧客喜悅，本月起CR-V全車系同步推出散發棕色流金質感與獨特沉穩風格的都會棕限定新車色。

說到護理師有一位相信大家應該不陌生~

那就是這位有「極品小護士」封號的正妹孫儀如！

除了多次被網友分享至PTT表特推爆之外，重點是她給人一種百看不膩的感覺！！！

究竟有多大魅力，可以在專業鄉民眼中佔有如此高等地位...

有網友PTT表特PO文《護理師》再次引鄉民熱議！

從年底到明年初，花博公園都有花可賞！

一年一度台北花卉展13日登場，14個主題展區將一路繽紛到明年1月11日，因展期遇到耶誕節和跨年假，今年主題訂為「花現藝樹、聖誕紅了」！！

將有36棵創意造型耶誕樹，以及多達12品種、6000餘盆的聖誕紅。

公園處長表示，今年展場依然橫跨花博圓山、美術館園區，共使用超過6000盆聖誕紅，以及10萬盆草花，另有同仁別出心裁的創意耶誕樹。

聖誕紅除了常見的單色品種外，展場還可看到市場上剛開始流通的「四季桃喜」、「玫瑰聖誕」，也有粉白斑點覆蓋在紅色花葉上的「粉冰火」、像撒上金粉的「紅寶石」、粉紅與黃色交錯的「馬貝拉」等等~

臺北被外媒評為全世界最適合獨遊城市榜首，也是法國名導盧貝松口中臺北為「最上相、最友善的城市」，其魅力可說是全球矚目。

繼CNN推薦「臺北」為全球十大別具特色的跨年城市之一，日前國際旅遊網站Skyscanner公布「十大新興旅遊地」，「臺北」也名列其中！

每一年的歲末年終最大型活動──「臺北最High新年城」也將開城，系列活動將逐一開跑！

而臺北最受矚目的台北101跨年煙火，除了以中西合樂增加煙火氛圍，也將以218秒來大膽玩色，強調族群融合來貫穿古今東西！

為了擴大臺北跨年的參與度，臺北市政府將打造「新年遊樂園」，首先是已登場，活動至明年1月7日，在信義商圈的「2015跨年樂園」！